石鈞計數

最近身邊好多朋友都在抱怨「考運不好」，明明準備得很充分，考試時卻總是遇到意外狀況。這種情況真的讓人很挫折，但其實考運這種東西，除了運氣成分外，還有很多我們可以事先準備的小技巧。

先來分享幾個常見的「考運殺手」，看看你是不是也中招了：

我自己以前也是個「考運不好」的常客，後來發現其實很多狀況是可以預防的。像是考前失眠這件事，與其硬逼自己早睡，不如提前一週就開始調整作息。每天比前一天早15分鐘上床，慢慢把生理時鐘調回來，效果比考前突然改變作息好很多。

考試當天的準備也很重要，我現在都會準備一個「幸運包」，裡面放著薄荷棒（提神用）、備用文具、小餅乾（預防低血糖），還有最重要的－平常練習時用的那支筆。心理學上這叫「錨定效應」，用熟悉的物品可以幫助穩定情緒。雖然聽起來有點迷信，但真的能讓我在考場上比較不緊張。

考場上的時間分配也是一門學問。我認識一個學霸朋友，他每次考試都會帶兩隻手錶，一隻正常走時，另一隻調快5分鐘。他說這樣可以避免最後才發現時間不夠的慌張感，而且那5分鐘的緩衝常常就是決定勝負的關鍵。這招我試過幾次，真的能減少很多粗心錯誤的發生。

考生必看！為什麼我總是考運不好？5個常見原因解析

每次考試都覺得自己運氣特別背？明明準備很久卻老是考不出理想成績？其實很多時候不是運氣問題，而是有些小細節你可能忽略了。今天就來幫大家整理5個最常見的「考運殺手」，看看你是不是也中招了！

首先最容易被忽略的就是「作息混亂」。很多考生考前熬夜抱佛腳，結果考試當天精神不濟，腦袋一片空白。研究顯示，規律睡眠能提升記憶力30%以上，與其臨時抱佛腳，不如早點睡保持最佳狀態。

再來是「讀書方法不對」。有些人很認真抄筆記、畫重點，但其實只是在「假裝用功」。真正有效的學習是要能夠把知識內化，建議可以用「費曼技巧」：試著把學到的內容用自己話講一遍，這樣才能真正理解。

第三個問題是「考試技巧不足」。有些人明明會寫，卻因為時間分配不當而寫不完。建議平時練習就要計時，訓練答題速度。特別是選擇題，可以先快速掃過一遍，把有把握的先寫完，再回頭思考難題。

第四個殺手是「負面心理暗示」。很多考生考前就一直想著「我一定考不好」，這種想法反而會影響表現。心理學研究顯示，正向思考能提升考試表現約15%，與其擔心考不好，不如告訴自己「我準備得很充分」。

最後一個是「環境干擾」。有些人習慣邊讀書邊滑手機，或是總在吵雜的環境看書。這樣學習效率會大打折扣，建議找個安靜的地方，把手機調成飛航模式，專心讀個40分鐘再休息，效果會好很多。

考前一個月做這些事，考運竟然變好了！最近跟幾位考上理想學校的學長姐聊天，發現他們考前最後衝刺階段都有一些共同習慣，整理出來給正在備戰的同學參考。這些方法看似簡單，但真的能讓讀書效率提升，連考場上的手感都變順了！

首先一定要調整作息，很多人考前熬夜反而適得其反。建議參考這個作息表：

再來是環境整理超級重要！把書桌清空只放當下要讀的科目，手機開飛航模式。我同學阿明考前把社群軟體都刪了，結果模擬考直接進步30分。還有個小秘訣是每天固定時間運動，就算只是散步15分鐘，也能讓腦袋更清晰。

飲食部分也別亂吃，避免油炸和含糖飲料。我表姐考前每天喝一杯黑豆水，說記憶力真的有差。另外可以準備幾支順手的筆，考前兩週就用它們寫題目，到考場時手感會特別熟悉。這些小細節累積起來，真的會讓臨場表現不一樣！

學測考運差怎麼辦？資深教師教你3招轉運法。每年學測總有些同學明明準備充分，卻因為考場緊張、粗心或突發狀況而失常，這時候與其怨天尤人，不如試試這幾個資深教師親授的實用轉運技巧，幫你在關鍵時刻穩住陣腳。

首先，調整作息與飲食絕對是基本功。考前一個月就要開始規律作息，避免熬夜打亂生理時鐘。很多同學會狂喝提神飲料，反而容易手抖或心悸。建議可以參考以下飲食調整表：

再來是考場環境適應術。很多同學失常是因為不熟悉考場氛圍，建議考前一周每天固定時段模擬考試情境：用計時器、穿校服、甚至把書桌整理得像考場一樣乾淨。有位建中老師分享，他的學生會帶著平常讀書用的橡皮擦進考場，因為熟悉的觸感能降低焦慮感，這招對容易緊張的同學特別有效。

最後是答題策略微調。與其執著於不會的題目，不如先確保能拿的分數都到手。有位補教名師發現，考運差的同學通常有「硬啃難題」的習慣，反而浪費時間。建議每科準備5分鐘的「暖題時間」，先做幾道基礎題建立信心，答題節奏順了，後面自然會越寫越順手。