搭車暈車、熬夜頭暈真的很不舒服對吧？其實我們身體自帶好幾個超實用的止暈穴位，學會按壓這些穴位就能快速緩解不適感。今天就跟大家分享幾個台灣人最常用的止暈妙招，下次頭暈時不用急著吃藥，先試試這些穴位按摩法吧！
首先是最有名的「內關穴」，這個穴位真的超神奇！位置在手腕橫紋往下三指寬的地方，兩條筋中間的凹陷處。我自己搭遊覽車必按這個點，用拇指按壓5-10分鐘，會感覺有股酸脹感，暈車症狀就會慢慢減輕。特別是容易暈船的朋友，上船前半小時先按壓效果更好喔！
再來是頭部的「百會穴」，這個穴位在頭頂正中央，兩耳尖連線的交點處。按摩時可以用中指輕輕畫圈按壓，對熬夜後頭昏腦脹特別有效。記得有次加班到凌晨，頭痛到快炸開，按了百會穴5分鐘就舒服很多，比喝咖啡還管用呢！
最後要介紹耳後的「風池穴」，位置在耳垂後方，髮際線的凹陷處。這個穴位對突然起身的頭暈超有用，我阿嬤都教我們用食指和中指同時按壓兩邊風池穴，每次按個3分鐘就能改善。特別是貧血容易頭暈的人，平常多按這個穴位可以預防喔！
| 穴位名稱 | 位置 | 按壓方式 | 適用情況 |
|---|---|---|---|
| 內關穴 | 手腕橫紋下三指 | 拇指深按5-10分鐘 | 暈車、暈船 |
| 百會穴 | 頭頂正中央 | 中指畫圈按壓 | 熬夜頭暈 |
| 風池穴 | 耳後髮際凹陷處 | 雙指同時按壓3分鐘 | 突然起身頭暈 |
除了按穴位，也要注意按壓力道要適中，太輕沒效果，太重反而會不舒服。孕婦和血壓不穩的人要特別小心，最好先諮詢中醫師。我自己隨身都會帶個按摩棒，在辦公室或車上隨時都能按，比吃暈車藥方便多了，而且完全沒有副作用呢！
暈車真的超痛苦！每次出遊都要擔心會不會暈車掃興，今天就要來分享「暈車族必學！5個超有效止暈穴位按摩法」，這些都是中醫師推薦、我自己親測有效的穴位按摩技巧，下次搭車前記得按一按，讓你的旅途更舒服～
首先是最經典的「內關穴」，位置在手腕內側橫紋下方三指寬處，用大拇指按壓會有酸脹感。這個穴位超級神奇，我每次搭客運前按個3分鐘，整趟車程都沒事！記得要左右手交替按，力道適中就好不要太用力。
再來是「合谷穴」，就在大拇指和食指之間的虎口位置。這個穴位不只止暈還能緩解頭痛，我習慣用指甲輕輕掐住旋轉按摩，效果特別好。搭長途車的時候可以每隔一小時按一次，預防勝於治療嘛！
| 穴位名稱 | 位置 | 按摩方式 | 效果 |
|---|---|---|---|
| 內關穴 | 手腕內側橫紋下三指 | 大拇指按壓3分鐘 | 預防暈車 |
| 合谷穴 | 拇指食指間虎口 | 掐住旋轉按摩 | 止暈+緩解頭痛 |
| 風池穴 | 後頸髮際凹陷處 | 兩手拇指同時按揉 | 改善頭暈 |
| 百會穴 | 頭頂正中央 | 輕拍或按壓 | 提神醒腦 |
| 足三里 | 膝蓋下四指外側 | 用力按壓 | 調節腸胃 |
「風池穴」在後頸部髮際線的凹陷處，兩手拇指同時按揉特別舒服。這個穴位對那種天旋地轉的暈眩感特別有效，我上次坐船暈到不行，按摩風池穴後馬上好很多。記得要坐直身體再按效果更好喔！
「百會穴」在頭頂正中央，是提神醒腦的重要穴位。我發現輕拍百會穴比按壓更有效，而且隨時隨地都能做，開車的家人如果精神不濟也可以試試看。這個穴位對暈車引起的疲倦感特別有用！
最後是「足三里」，位置在膝蓋骨外側下方四指寬處。這個穴位雖然在腳上但止暈效果一流，還能調節腸胃功能。我通常會用比較大的力道按壓，雖然有點痛但效果真的沒話說，長途旅行前按一按超有用！
什麼時候按最有效？止暈穴位黃金時機大公開
暈車暈船真的超惱人！每次出門玩都要擔心這個問題，其實按對穴位真的能緩解不適，但你知道按壓的黃金時機才是關鍵嗎？今天就來分享幾個超實用的止暈穴位，還有最重要的「什麼時候按最有效」的小撇步，讓你下次出遊不再怕頭暈想吐啦～
首先，預防勝於治療！如果你知道自己容易暈車，最好在出發前30分鐘就先按壓這些穴位，讓身體先適應。如果是突然覺得不舒服，也可以在症狀剛出現時趕快按，效果會比等到很暈才按來得好喔！
| 穴位名稱 | 位置 | 最佳按壓時機 | 按壓方式 |
|---|---|---|---|
| 內關穴 | 手腕橫紋下三指寬處 | 出發前30分鐘/剛開始暈時 | 用拇指按壓5秒，休息2秒，重複3-5分鐘 |
| 合谷穴 | 拇指和食指骨頭交接凹陷處 | 感覺噁心時 | 深按並畫圈按摩，左右手各2分鐘 |
| 風池穴 | 後頸髮際線兩側凹陷處 | 頭脹痛時 | 用指尖向上推按，持續1-2分鐘 |
另外要提醒大家，按壓的力道要適中，不要太輕沒感覺，也不要按到痛到皺眉頭。如果是長途旅行，可以隨身帶個薄荷油或萬金油，搭配穴位按摩效果更好。記得按的時候要放鬆心情，深呼吸效果會更明顯喔！
最後分享一個小秘訣：如果是在車上或船上，盡量選擇靠窗的位置，讓眼睛能看到遠方的固定點，搭配穴位按摩，真的會差很多！下次出門前不妨試試看這些方法，說不定就能告別暈車的困擾了～
為什麼按這裡能止暈？中醫師解析穴位原理
每次頭暈目眩的時候，長輩總會叫我們按壓手腕內側的「內關穴」，到底為什麼按這裡能止暈？中醫師表示這跟經絡氣血運行有關。其實我們身體有很多神奇的穴位，按壓特定位置就能緩解不適，這可不是什麼魔法，而是中醫流傳千年的智慧。今天就來跟大家聊聊這些止暈穴位的原理，下次頭暈時就知道該怎麼自救啦！
中醫認為頭暈多半跟「氣血不暢」或「肝陽上亢」有關，這時候刺激特定穴位可以幫助疏通經絡、調和氣血。像是最常用的內關穴，位於手腕橫紋下三指寬的位置，按壓時會有明顯酸脹感。這個穴位屬於心包經，按壓能寧心安神、和胃降逆，對於暈車、暈船特別有效。另外還有頭頂的百會穴、耳後的風池穴，都是常見的止暈要穴。
| 穴位名稱 | 位置 | 適用症狀 | 按壓方式 |
|---|---|---|---|
| 內關穴 | 手腕橫紋下三指寬處 | 暈車、暈船、噁心嘔吐 | 拇指按壓10-15秒 |
| 百會穴 | 頭頂正中線 | 頭暈目眩、精神不濟 | 指尖輕揉或輕叩 |
| 風池穴 | 耳後髮際凹陷處 | 頸椎不適引起的頭暈、頭痛 | 拇指與食指捏揉 |
除了知道穴位位置，按壓手法也很重要。中醫師建議要用指腹垂直按壓，力道以「有酸脹感但不疼痛」為原則，每個穴位按壓10-15秒，左右交替進行。如果是暈車當下，可以加強內關穴的按壓頻率，搭配深呼吸效果更好。平常容易頭暈的人，也可以每天按摩這些穴位當作保養，幫助氣血循環順暢。
有些人可能會好奇，為什麼按壓手腕或頭部的穴位能止暈？這就跟中醫的「經絡系統」概念有關。經絡就像身體的交通網絡，連接各個臟腑器官，當氣血在經絡中運行不順，就會出現各種不適。透過刺激穴位，就像在塞車路段開通替代道路，讓氣血重新流通，不適感自然就會減輕。現代研究也發現，按壓穴位能刺激神經傳導，調節自律神經系統，這可能就是止暈的科學解釋。